Protección para los ojos en verano

La mayoría de los pasatiempos populares del verano implican pasar tiempo bajo el sol, ya sea en la alberca, en un partido de béisbol o cuidando tu jardín en una tarde soleada. Mientras disfrutas de tus actividades favoritas de verano, es igual de importante pensar en proteger tus ojos del sol. La luz ultravioleta (UV) del sol puede causar daños a corto plazo, y la exposición prolongada a la luz UV es un factor clave en muchos problemas comunes de la visión.

Protección ocular contra el sol al aire libre

Una de las ideas erróneas más extendidas sobre el verano es que un día nublado te pone a salvo de los peligrosos efectos secundarios de los rayos del sol. En realidad, la protección ocular es igual de importante en los días nublados, porque mucha luz sigue atravesando las nubes. Lo mismo pasa con los días de verano más frescos de lo normal. El aire más fresco puede hacer que la luz del sol se sienta menos intensa, pero no reduce el riesgo que representa la luz UV. Durante el verano, siempre es mejor ir a lo seguro con la salud de tus ojos y usar una protección solar adecuada para ellos.

• Lentes de sol con bloqueo UV: hay lentes de sol de muchos estilos, y tener un par a la mano es una gran decisión todo el año. La American Academy of Ophthalmology recomienda elegir lentes de sol con la etiqueta “100 por ciento de protección UV” y con lentes que cubran todo el ojo. La buena noticia es que no tienes que gastar mucho dinero para obtener la protección UV necesaria, ya que muchas opciones de menor precio cumplen muy bien su función.
• No olvides el sombrero: además de dar protección adicional a los ojos, un sombrero de ala ancha ayuda a que la luz solar directa no te dé en la cara. Aunque una gorra tipo béisbol no ofrece el mismo nivel de protección ocular, sigue siendo una buena opción. Sin embargo, es importante recordar que un sombrero no sustituye a los lentes de sol con protección UV. Lo mejor es tener ambos a la mano, sobre todo si vas a pasar muchas horas bajo el sol.
• Protección ocular al nadar: pasar tiempo en la alberca, el lago o el mar es una forma divertida de refrescarte en verano, y es prudente proteger tus ojos cada vez que te das un chapuzón. Algunos goggles de natación ofrecen protección UV y, además de proteger de la luz solar, ayudan a que no te entre agua en los ojos. Recuerda que, si usas lentes de contacto, lo mejor es quitártelos antes de nadar.
• El cuidado de los niños: los niños pueden ser especialmente vulnerables a los efectos de la luz UV, porque no solo suelen pasar más tiempo al aire libre, sino que además no entienden el peligro de los rayos del sol; así que asegúrate de que tus pequeños tengan suficiente protección ocular. Los lentes de sol, el sombrero y el protector solar también funcionan bien para los niños, así que el truco es simplemente lograr que los usen con regularidad. Vale la pena el esfuerzo.
• Planea tu día: si estás planeando una actividad al aire libre, la mañana o el final de la tarde son mejores que el mediodía. El sol está en su punto más fuerte durante las horas del mediodía, desde las 12 hasta las primeras horas de la tarde. Además de ayudarte a evitar la luz UV más intensa, elegir el momento adecuado del día normalmente te mantendrá lejos del calor más intenso del verano.

Proteger tus ojos cuando estás al aire libre debería ser una prioridad durante todo el año, especialmente en los meses de verano. Requiere pocos cambios en tu rutina, o ninguno, y de verdad marca la diferencia. Tener un sombrero de ala ancha y un par de lentes de sol en tu vehículo es una excelente manera de asegurarte de contar con suficiente protección ocular, sin importar a dónde te lleven tus actividades favoritas al aire libre.