Estudios y estadísticas recientes muestran que la salud ocular es muy importante para los estadounidenses, pero algunos todavía no hacen lo necesario para conservar una buena visión para ellos y sus familias. Una encuesta realizada por Bausch + Lomb encontró que siete de cada 10 personas preferirían perder una extremidad antes que la vista, pero no son conscientes de la importancia de un examen de la vista.[i] Muchos estadounidenses creen que el examen de la vista solo es necesario para quienes tienen problemas de visión, pero en realidad los exámenes anuales son importantes para todos, ya que permiten a los médicos detectar señales tempranas de ciertas enfermedades.
Ahora que conoces la importancia de la salud ocular, puedes concentrarte en incorporar algunos de los siguientes consejos para integrar fácilmente el cuidado de los ojos en tu estilo de vida.
Hazte exámenes de la vista con regularidad
Muchas personas esperan para programar un examen de la vista hasta que llevan bastante tiempo con problemas de visión. Sin embargo, los problemas de visión no son la única razón para visitar a tu oftalmólogo. Una persona sana debería hacerse un examen de la vista cada año, ¡sin importar si tiene una visión perfecta o no!
Un examen de la vista le permite al médico detectar mucho más que cambios en tu visión. Los exámenes de la vista no solo pueden detectar presión arterial alta, problemas cardíacos o niveles altos de azúcar en la sangre, sino también señales tempranas de enfermedades oculares como cataratas, glaucoma o degeneración macular relacionada con la edad. Algunas de estas afecciones no presentan síntomas al principio. Hacerte exámenes de la vista con regularidad puede significar una detección temprana y una mejor oportunidad de corregir el problema o frenar su avance. No conviene arriesgarte cuando se trata de tu salud ocular, así que no descuides tus exámenes anuales de la vista.
Incorpora alimentos que favorecen la salud ocular
Ya sabes que comer alimentos saludables es bueno para el cuerpo, pero quizá no habías pensado en lo que puede hacer por tus ojos. Ciertos alimentos son excelentes para cuidar tu vista. Elige alimentos ricos en vitaminas C y E, luteína, zinc y ácidos grasos omega-3 para mantener tus ojos sanos y fuertes. Puedes encontrar estas vitaminas y nutrientes en las verduras de hoja verde, los pescados grasos (como el atún y el salmón), los cítricos, los huevos y los frutos secos.
Deja los cigarros
Está bien documentado que los cigarros son malos para la salud en general, pero ¿sabías que también afectan la salud ocular? Las investigaciones muestran que los fumadores tienen tres veces más probabilidades de tener cataratas, degeneración macular o uveítis que los no fumadores.[ii] Estas afecciones incluso pueden provocar ceguera, ¡así que no hay mejor momento para dejar los cigarros!
Usa tus lentes de sol
Los lentes de sol sirven para algo más que “verte bien”. Un buen par ayuda a evitar que los rayos UV del sol dañen tus ojos. Al elegir el par perfecto, asegúrate de optar por lentes de sol con buena protección UV. Elige una forma lo bastante grande para cubrir tus ojos y, si buscas mayor cobertura, opta por un estilo envolvente. ¡Incluso puedes preguntarle a tu oftalmólogo si hay lentes de contacto con protección UV!
No descuides tu protección ocular
Hay muchas situaciones en las que los estadounidenses deberían usar protección ocular y no lo hacen. Asegúrate de no olvidar la protección ocular cuando sea necesaria. Esto incluye protectores oculares, anteojos de seguridad, caretas de seguridad y goggles. Si tu deporte, pasatiempo o trabajo requiere protección ocular, ¡asegúrate de usarla siempre!
Manipula tus lentes de contacto correctamente
Se ha encontrado que muchos estadounidenses no siguen las indicaciones para manipular y cuidar sus lentes de contacto. Si usas lentes de contacto, asegúrate de quitártelos y limpiarlos como se indica. Límpialos con la solución adecuada— no con jabón, ni agua, ni desmaquillante, etc. El cuidado inadecuado de tus lentes de contacto puede ponerte en riesgo de ciertas infecciones oculares, así que, si usas lentes de contacto: ¡no escatimes en la limpieza!
Es fácil no valorar nuestros ojos como merecen, pero no puedes arriesgarte con algo tan importante como tu visión. Si sigues los sencillos pasos anteriores, puedes tomar el control de tu salud ocular y mantener tus ojos protegidos.
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Referencias
- Bausch + Lomb. (2012). Global barometer of eye health bausch.com (se abre en una pestaña nueva)
- Rodrigues, A. (2018). How smoking harms your vision. All About Vision.com allaboutvision.com (se abre en una pestaña nueva)
